Magic Practice: Eine Visualisierung, die dich ins Handeln bringt…
Anleitung
Diese Übung hilft dir, dich mit deiner inneren Kraft, deinen Zielen und deiner Vorfreude auf das, was vor dir liegt, zu verbinden. Nimm dir 5–10 Minuten ungestörte Zeit und finde einen ruhigen Platz zum Sitzen oder Liegen.
Lies dir zuerst sorgfältig die gesamte Anleitung durch und dann beginne mit der Übung.
Ankommen & atmen
Setze oder lege dich bequem hin.
Schließe deine Augen sanft.
Atme 1–3 Mal tief durch die Nase ein …
… und lösend durch den Mund wieder aus.
Spüre, wie dein Körper langsam zur Ruhe kommt und sich deine Aufmerksamkeit nach innen richtet.
Innere Landschaft erschaffen
Stell dir vor, du stehst auf einer blühenden Wiese.
Die Farben sind satt, die Luft klar, Vögel zwitschern, Bienen summen.
Die Sonne scheint warm auf deine Haut und erfüllt dich mit Leichtigkeit.
Du nimmst die Düfte, Klänge und die strahlende Energie um dich herum ganz bewusst wahr.
Mit jedem Atemzug füllt sich dein Körper mit neuer Kraft.
Verbindung zur Vision
Du setzt dich an einen schattigen, starken Baum. Er gibt dir Halt und Erdung.
Du blickst in den Himmel.
Vor deinem inneren Auge entstehen Bilder deines neuen Jahres –
Momente der Freude, persönliche Highlights, Menschen, die dich begleiten.
Du spürst deine Vorfreude – auf das, was kommt, auf das, was dich ruft.
Du fühlst: Dieses Jahr gehört mir.
Du erkennst, was dich ruft – und dass du bereit bist, ins Handeln zu kommen.
Rückkehr ins Hier und Jetzt
Atme noch einmal tief ein …
… und aus.
Spüre deinen Körper auf der Unterlage.
Bewege langsam deine Finger und Zehen.
Wenn du soweit bist, blinzle deine Augen auf
… und kehre mit frischer Energie zurück in den Moment.
Impuls zum Abschluss:
Vielleicht möchtest du ein paar Worte, Bilder oder Gefühle notieren:
Was hast du gesehen?
Was hast du gefühlt?
Welche Schritte zeigen sich dir?
Schön, dass du hier bist. Lass uns gemeinsam Magie im Alltag entdecken!
Let the magic in ✨
Nicole